¿Cuáles son las recomendaciones frente a una ola de calor?

Las recomendaciones son las que indican los organismos de salud. Reseñamos a continuación algunas de ellas y sugerimos remitirse a la información oficial.
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Para evitar los efectos del intenso calor se recomienda:

 Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
 No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17 horas).
 Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
 Evitar comidas muy abundantes;
 Ingerir verduras y frutas.
 Reducir la actividad física.
 Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros.
 Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
 Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el Golpe de Calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.
 Ante dolor de cabeza; vértigos; náuseas; confusión; convulsiones y pérdida de conciencia; piel enrojecida, caliente y seca; respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados), se deberá actuar de la siguiente manera:
 Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza un poco alta.
 Intentar refrescarlo, mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.


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