miércoles, 5 de noviembre de 2025

La melatonina: ¿Aliada del sueño o riesgo oculto para el corazón?

RIFF�<��WEBPVP8 �<��p��*��>m6�I$#"�!�xx� �gn����3 Uޯ�,< �A���}�wY��y��W�{��O���ߨU>n<�t����,���o�?��gx��_�*�ㅕ:.(�� ��=S⃛�m�Rv�|Ps`�j��|����H�'�¸�~�!R�.����
Jj�f�4��_U>(9��N��on V�_�A�WN���B��@��;�A,�`�j�����媞���ۮ̐q��~�,��W�퐿3�I���.�����lM��%-�ˆ���+��1;x�vުl=J��26��N�i��z�Ø����<���WRϓ2��Ѷ���>(9�uS���,b9��J�HQU�z}z�q�u8�퇋��u������&��R��J{��B[OܸdJ0��@���+���ΰ}5PI��}xì�5c��9��@y�:2Zio?��3��-Sxv: ԙ�/"h>1h
ft��V
!̓���5t�9�E���2��Z�7�%�&��z���5@�
�;_ȡ�|`n+S�5asN\<|���f�ki-;¦�;�]��b*�Z��d�v�(���-��T��ai�IC⃚��3/j�3����#�e��!���'~ 0Q��O��K�[��&���}o4�[J��i�u�@
�C�#���!@�}5ۃY?�^ JCmy�w.1����.�D$�Kc�I!q:p4�|S�phi���a���4'ǎ�$��� �_RAb;b�C"�P-$Nl�]�=�X��uV��>���{�=&fOX�u3I�x4�Q���~5��tn������h�գ�ۻ�^�gs&�jD���{�;�~�,%~K�TG�xqp�h��M`�W̦so *�����%���14]a�ZW7��j�G��Z+�]+� (9��Ç J�E��RB����a�=�f���l��)J��?���_�����JK(�>lh�3(��w�ݱ��pƗk�\� �� ��+8�k��:�5Kv8"N�}'�$<�9���� ��� f.��5���!*�U�2���9�[ ��[F�"R���6 y����?��5�ԜP�R�ח������4>ċX�� �O���mV�JQ�#�_,K��|u��832;r$�e7����y��Qk����u�C��c~)Pj0o2���PJ��l^�1^.uo�Y)� ����t�E���qO�`��������.������g/���K�R3�ʧ8�Yp�R��7�q[np���9%�+/R� MZ�x�SZ MP����'q�N�JĐ�ܐ�-�2G�MU"�X�+Ϧ��U��BX��2�(�.J��ViP�A�9�;�R���^Pg��P09�8Gāq��v��z� ]����y��|@h���4V������U����8�i�U�ZƤ7tbfȵ.�s&���T������G~��(g�+�4 _�F��C:eBWt�oph)N��z��7T (��Q�d"�����wÑ�ѨA��N�!�t���;u�T�&S9|.����WB��x�T�X��߶��&֦��X
�_��@
v�� �Iں��j�Uο���4ф>���i��vU������Ll��X��^��ꞟ�%��xr@2kQ~��S�}W�+j�U^(�|p��3;@�A����o��+K�g92�]����r�'�!�@�ak��Hj��զ3��+�!�����4Zf�뺜�}+

l�Xh��/��M*.�b�ԢB����);!�z���<WÆ�N�5�1�5��Sۊ�Q���`�Zg��V�a�F�#
h &x��5mb~�K�<�6A��pP_�>6��s"zΩ�Z��*�j�_u�!�,{Fo���sW���P�T��{S`�S�#��\�2y��]�?�?�$o��xb0�G��mY����imʇ��\l������c�j�W��s�A��$�<�ȁmSߑ���>���J�C%y�R�ht �M��`$f:��e�. q��3��T hn�?I�� �j��Kr�Y~� 72#*J��
��H{I��S�Ѩ+��A�,�L�(���:U3:J|Psk3nA�z�Sr���gR��^�� [�l��4��f���x81����z�Y�X�u��6j�| ���P�E
�?��(���KV],�L�!-+Eɮf���ix�'�;ϖzM ���8(�p����v����S[sr��5i!j!����ׯK5������W�Ч�g�ꝿ��0��� �48,+�PՅ������5%��Ԣ��S�kG|D ���q�Ճ�IJoc���ym�)�m�G���� ��PԨ�?H��9��/[����~<xT�A�6���!�Fh_�W�(����� �!��>c9-c��_�fHa]b��D6:n�.TcB��|����Ҋ�~�n߼#�����r��8MA2���\4,��+?E�J9!�ͬ�xᙄZO)���2z�n���g�"ԊU���^;�
K��_�a=��A$)e�y\��S{��Xg��?ࠌ�|�/i���)�\fd>����O�����~��G�j9b�9������j~v�Pf$�"5�?�z�ʅ����(;ݖ�Vp?b�\���"/��I�ي����j�ha�s�y <�E>�i� �P�"��Y@n�����hR��8�p�<s��e�h%;���Mؤ(b2�\|e��%b��bl��NliG�V�-�B�4~�,��$,�����ٷ�t�0���������JQ0�c*e�1/ZVB`A]�x�N�=>�-��y�,�iV�B�liv��_:��%�D0�k/B�����:���G���9��r�P i����H65�j��E�@��������E��L���f/�����^q������«�_%q�y�����k��,���z�'?n�i�OY�*�diBʿ� �ʛM-U��C[7}N=��ӥ��������u ��[L�����K3ž��I�q}Q�Üb��R=2�c0@A��S�.3#y�
)�(W���j����g�ZU���.K��&�7��l�gD���/�i0�Gjă�,�3����h�p��f�{��.G�J��S�ǒ� ֻ����.���4�;t�o�ړ�l�BԻ�^ �l{ ����j�����$�֣�Cd���oJ=x��C�mn�%m��s��#{�I$���*�)�z,�N�'4�������1I"q]5�,M9!��鰶Ů5�<�,&QZ�m ۀ��� �xʿ��.�4�
�v���[�"���[�����K�`�!���e�S�tk���0�rj�� ��b_=J@��c*D0�aa MR���-�^���驖�v�4"/}��j� M�ܵ��q3�"�I6�]ʁ�Ly?m��Дr6��a���Az��<]�N�/�u����p )��^�䃑Z�5H�0��z�b�Q1=�$�,'�H٩A5�4[���Np��ci'�t=axec ڿ,uK8g'c��%�.�B���N�9���Z�� ���n���b�R��|��D0Q���!̓��c���) J�Xf��c5C�ATS�D�J��� �h�(9{M���톾�2�taL��P�U)Ѐ�����s��g��T�
�qB��nɋ��ꞛf�`�
v .�e�� %���B�3����H���K��
� d��l}�V-��(t�€�yk{�B]ә�����K�� ��JATaH3,����?�p�R��� �g�m�y����I�� "���VRf�P�� �f�BlHk�K$RK2��\@n<�R=�{�k�G���֖��N���M{�&@ˡb�A��i��͵�� 0�' )���z���Y>|z� �h�D0�Y�~K�˯U��8R.�:�yC�#�M�H�A����Y�B�U�Mʭ�c��w�/PY���M��)u��(7�Վ���z��n�O��ZD�M�~�.�ܮ3�B���B��j�_r�ߏ�~'C"�L�`���})yIQ�7�U^��ί:���8�9�8�w����f���n���aNJ��,06������4�ǿ���߇{�F���_���ve/Ux��p9(�1ßH���vWx�t�@X!kdM�ǽ�C� a�U���]�f��@�y���cn���I�6�i�H���D3��=�%�sSp'~t[��-�I
�!q�l�2e1m�H��˟3�E��|B^8� 8h����|�H�A�u_��QG W�p@���n8��c�_��d���|D ��M @}lj5����*�Z��*��C[c�;�_��)?7�G?�0����Q��e�'����M L���b��o�쬶/�5Ҡ Ӈ���ә6� =}q�J$� ��5����������+^4��8�;��(���F�%�_=TGq�� IZ��ղmR�o�X�g
w�@�r�p�I�<��1���k:� !��g7� [��O��7���g�q!� 2�|a��.[>�v��\f���L`�}h ੕��D��2���q�m�z�c��U�$�,#�B�s�~��N� ����|����Xcqg\�ޥ�5x��~?���Hp`
T������ �=W -��ĝ�z��T��z��v�۱�I�:���1Ag]q�U�)����B���A�� �<�]��WEm?�������������ܪ��X��_DK-��02�$��B0�ؗ�.pyԷI��. U��7�^;%������~u���E�B
}�)��7GAS��]f�cS����U����:S����+��4�mۓ�q�b�i��]>G�ƂR��/���d����JE@��[�;�:��s��NW\�)mQ�l��̛J-1έ�!�C�KS�׆�bn �B��wS��E.� �6S!A���o��.���Β�
-y�����57q�[�[3P���-L:�� ���P�����ڝ�:a�hv\ƉK���˺J���f��LI!��&Jw鲫��7�$���ڶ��p̍���W�Pb%�M��{�x"��R��u� �0�i��_�Ő��Xi��vᗷl/�O��w����kDj/
!�'�� +�ƴ�]�=5��$��but��b"qq�5� ��)� 0�>�=ߡAm�Ç�y� �Z��~���r���p��~ò\��H��� m5�K����]�R�E}��=6��$,�rA��н�$>Ǚ���EYQ��Y��p�4hԲ5���
b�I� � �^5����l�E���H�����4��2i���9�oHZ�NN�,j�'U�m�;|��ڡ8yQIl��[&I����q�ϜGĵ��P!%
�uŴ��!�n�� g=�~�3�k��>�q#�s�_��,R�����l��P�I ��d{���M�!)Ϗ�����S�S�TO��LBH�Y����ƈ�͂�Ư�^�:��.�T�/���Y�� ���2*>g��,�~���E�#=�T6�����=A�%���,CZh���"��7�ucK�k��z��&���G9� ��}ŷ��g��t�I�e�PB���2z�s ֯p[�c�A��s�`����sWx$` :ߧ������U �%�Zj��˷�{H���B3
��-�
U�EI7]5e���Vf�%]�g:�<��Zv��Xw��y����������� ��l�rٚL�Q�\�� EɈ� �|m����^#G�f�������36g�:�?���%N
SHq�*�����F�t�!�iϤI7 �ʁ�������"����L��.]�'Ո_9~��<?]�46�Y%���O3��UB5�p��$�#� �Y�:5��!�5k�ѱG�2��p�"�&2>�БK��=4p��g`!A�4A2�B�I� A7g��r[a.A6X��Dc*L0 ���x�|�E��f���)�N��WSs|ά(�s�NX�"9z��3��b2S#[�{8i�е<��t5�۔j�:�/Y���>^�+=pE5��Nh=H �]J�|�A�C�iܙ�6{'衱�`S.V�-#߰%ȍ(���}]��u<���֜��N�� ,\�ė�}���XI�P�@�� �H��Ky�����nؘ ِ�:^VZ� p# u�x?o�e�~�rM��X��z�.�#\Ԑ_�6�S�Q��oa:�ݿ<��氖\�D�(/��p�;��u�Qmv��P�I*�f^�)�;P���y��{O2B��??}�Z ��L��L)��{�''D���@��љf{�r��"���N�{#˗��!z��r�x�C��p�
є������c"�~؅�"10GQ�;h�#�N����킱�Lk�Zz<d��R�&nF{Őd�pj( ���L�bl4w���"ƽ�Ak\t��~v����J�/��H��毗%%��o��~��Cqg�(�J��)Nͼ�u)���_�'N��>D:�\|T�We�K����WQj�HV~s�����J�_�iT��Ljd�b吳�5�M���'�Q.��Gy��a�yS@��\s��>y���9So�ᩌ����4e��Q8��N紊��$n3w ��w� IIK�1���1����ѯ�I�;t)_���c���hɟC�5��p��-�N=�$��#� ��O)D�iF�s�Z� w��k�Y5b5�Q��m4����)/I8|U�ժVk�wx�x�~�a�Br5��dŮ�����2�d�m�J���q[������O�=m_��k���A��G���sR&�um:X!$dN� [.�ϽS�:�o�/{`�t�#6nx��O�,���������_#XT�W�A��������Q���f�:�ߟ �/^����V�y`��k�9�a�J�+s�~�Dzg҅�H�SO�Ͽ�`eނ׉������O�؏g��b'�L�U*џ���?��f�ci�/`1�֤u�}A8j����h
��]�x���PdNH�U<z���s ��qv8q�Y��r˟N Ɖ�����v�8�V�Ѷ��`�p��:��!�F�$:�#��%�]�����2T��2�x�}�,���>"N�0U����/��B��h���L6�R$ظ�` �a�t�Ŵ��kl��:m0/���B��>��.N��>bx@�%�~��뽞��C"�+O��[� l$�U��Z#�j+�� ��y�q�.bݏ��/��A#�w:- S��U��1�c�C���a/�rgIѭ��OUD�ٰ]S��_��� �!����ڠ���L��7���9bvc
�Ҧe�i�ID�y���QvI�m���;���, AB�E�1����zRg�&s=vX������ᅵ��#�F���,`^�|�i�ΤO!���Qx�W69��a��!�= 8�#�q0b�A���k1���fM��,���7}ve)�7���eP�6����J�])U/��d�Y��9��w�}-��51�^׮Տ��b���H��b,�AA���H��_���_\���v������A�9�3y��[�3S���AW-a��'j��U��IT�OD��l%��6mQ�d����v��,�Zy��dd0��3O�����-�
�>t��6z��0 ��/J�xՎ:g_:�%B�hz�i�(��:�P?�W��?������(��d���my��n \ncj�R� �O���Hf�v��V0-!����%c&�F�4u�9��?��%�oc���A�&��ۆ
��Ưv���n��YuT6v���12��f���V�[��`��ܴٚХX@��|K�NL�L��;u�� :f�x I�N�!q}L�U�P��1��a�=7�7�>��.�G0��DH~�n�~>l���3 "�)'+�c�|.�H��Q���'F�^(T�j����4T�o]6�GgD$~�&���EJ'q����g�Z�҉@��`MM�pdӘV=����8=4D��g>� �&��Q7;�w�(����_��K@��|&�/g[�2��.�R �zS!O��5g9l~؊�%���U2��wzXľ�b6��`����}�h)Ի�5T( {ΏM���%w�u�Lѻ�6����3���R/(H(I�|�&? ��ā�=�wB�}-���s�p�����Q��<���<N�0V��*����O�Fp�Q���BLw�����#Զ-걨I����8� ݀�m�d���ԑR�V���np<;ˆ�B��r�J�Y���z(�b�!����|�ә����$��D��+�u��������c���Gv��<�ZN�P���i�hg$��D�� �3�������[��|Z�t�QǷ1ml�N�;��Ϲn����:�٥�ӆ � �-��{�!"�$�*���Gg�:) L���{�<��'S�ih�8�x������� �̹���ڻ�9��b�u�1Zsr�@p��9�Dž�L<�}c��w��)�|�ԝ�>�5������~��f�p`�<�tr�����:��E��x+��ӨLi���t�a����A �h��U��H�?�Ob����!4���=Ƨ�Vjmz��3�бԭdט�$�X���� 9o��K����,δ��/��0���ZV�R�ѩo�)�un'���y�KA_\�$,'���c�d��ŋ��ݰ��A� �68��<��5v�P�u��-9�h�}"�v9�<���2��� +�;l)b{0!��8V���_zV�[8�0��F���1{I=����j�x�
�\@NJ}7&��#ž w]��5F���>8�1k���+��v' �qM�<e3��Y7����p�ö����#���p#����[��~��.\�܎�ë��-��,.NL�;�:�����M���%�qC��������g��}8�J4�7�2�\��:�ԓe�w���vBɘ7��x�gT�����U J����Rx��^xƵ�M����� zϷ(a�lvpب�]��g�2��q����dk��ji����E���f��h�&d{�E ��f�pj�U빶��z�9��?N��J�թW:�ԢTx�Vץ��m��ƈ���PGe��o��jJj�>���W^�������@C+��Ol#8����6�}������ ��ѯ@9�r��6@/���MF���mJQ& �)�ֺ���V1�����:��A~�il�����ϑ �U�T�x4râ�ȸ�j�޼sO��7�I����q�(�͔���D�(�^ 3�^xh��?F�
(kb�y9U̎=��J����ʍ����x)��Nz��!�ڙ���OPL� �a��c�( ���˭��4��.�ft�Q�m��SF0@Ά�_j�<�N+�� ��9,����C=t�U�TS+1�w��#�3 ���=��;�B����(��� 7��1/�pG僙U��#�� =ah�t�Pw��-<e2N1H1m���L���c0�ݦ�,}��pki���}�0��2� �U����8 �+����8t��o��O��D���|VO�ەn?���vĐD�;�4?��E$�:,}�M����l��'*����Iv�i[v���[��{��j�g0�/%9���Z��pA��Ar�}I��� �D�9�-x,wW�2����xb�F��ڛ��k��{��7��A�^����,؅����.'�������70 b��%�kȫ�dd�4B��p� uZ�Ӥ�#�lF��G�wBה��ӯ̠/��VC�ρ���ŕ3"2���ǘ�^u�rR<e�U>�7�db�eGJ�R)�U�|�4���{H}� ��Kd� \=O��Z�T��0�T0�t�J�|��h�X��lF���o�{1D�&��H����۽�֝� �C��g)\t=�v�����@m��
Q} 4[�j/��g���%|������d��󚴔��˷�嚲��G�F�r��4�ܐ�����Bg*��ʝz�}��p��O�]nZeHTp⫒4ͷ�y�a��ߚ�h�A� ·MW�7u,sA����LD€�=��a��~��Ojz������>IR���pC�n��#YX�z)#RDaAX�E�A/�p���;�Y|���R��JŢ�́��[�GEG �@#q������'y���t!�������=��T�����s����HE��k���B�h�p<�����p��2L �ް�^��ĨHJ�z� XW��o��e��X�1uq�Z������X��({O�K�mW�ˡU�'��Iᯍ��ON�EKS�{�Vpb�� �_�CJ�G��x��]L��£of�ab���q�L+mm�SW��̭�jw���?�*�q�Dk�+ne
.��C�F��TU���ҕ�C�����W��dh�.���x�`����!#_� ���bq͐��.���y�(3���f�%�z�8[伏G�?q.P�#T!,E(��!B�{AY�j�J�<�&�~�raW p�E��(]k��`�g>�� ����#�:�҆���=��G�1Hv.��v� �#�zN3;�B����r=M[�VlM ��H!��=�/G�h��>]"�Gd'>{�� Fi�
���Zb
�h dF�� p�9�YD/�H���a��]�<�uօ�P�b�Ԇ?�j��Aj-��=ͩX��žA%� ح�k����=�(']�hJ�6 H��>�b�5�h�����nK~Et�zL��U�A�^B]�[�x�y���^����>`_M� �4���S� �8e)33$�7W��䃸�Z���=�~x�& �e���?�W5y�6[��D���^�Z��TSsu���,�|^�&����K�Z�ՔH5L�����5a\�#�Х�n&���j"�ߜ�cF�l�n�j��t�7�"�k�>Ĵur�ڼ�93�1PN�t�z�ߖN4'�Փܾ�5��z���ݳt�"��cP�����"!#���������l3d�3��!�]�`v�f0��`+
�J�l��;��e~�k7�ߔ���� �L�H�b��m��4?���+˨�|��Y�-@�;�N����XbH��ʻ��j�Q���茵Zq�^p< �ڿ�-,�ڽ˼�#�� � _~� �)����6*2>��������:[i����0�����5��'z��%y�it~ O�F1 ��[�4ǩp{u,�v���g��Wu���� :Ay�<k��&[Aj�H� #���R��1u~��(�`�coS#@~��Խ�m%�ˡ���Ƕ�>�%�M�[� +^
O�ZJ����Hzy'�wHơ�S��E~ܥ/~A}�d:�K�Y�z8�s�<d`�T�݆ *�*4\����A����c��`h�
SzF�L�o?y�T�{xpi��>��A0�K� v�>ke��M�s�Y�6�T�⯁>1c��˂s���l�~����耹��a:(R�*��I*}J�v� 4׏������3^�zb���?Ӵ?F���| �,M0�#��DŚ'�ܗ���S��e�,#��Z!��I��8"aҎ��V6�V�����2y'����ӭ���gS�2=T7�f��ُki
�Va����+3du�ɬ�.�W�����\M���䡈��������碥#-k�44�BK����z ���`�p��|��<�@zA%J4Y��cE�.���YVS(�x���i|���!�ϻ�j��d�N �л�ViZR��%@��=Յ,N��D�s/K����\G��ժ*b�l2LJ�_��D(�y�O*���
,��o�s�SmMH��0�_��}�Ay�%5�z�S����w�z��@�q�S���j�o��7�� � �!Wa�C���ϗŗlB+)M�`I�:���*TP�_��P�|�-�b[E�Ś�A�@�X��A]���9�<T�a{���mv������Y�%h����-d���rP[�"�q����n,r~��u�g1*�<&���D��O�����M�`�����szE�N��# 0��ԤӢ�d2���F�U�[��q>UF�І|�Qv蹱r>�I��l=����`�,����8E�^��e�Y ��P�O�pmKcl��y���jqn�
'R��vK���VL!��qs�7B�_1�;&�}U��IX�!��������( Y3� P!~� �I��� ��R��3O�KE�|D�kMu.n�����`Z�ӌ] ��*�f�ikZ��G��{=氾EMʊ�������n\!ޅ� I�ұF�� s��0���T���d�~@2�i��Ƽo� �`���h���bw�B^A ����H��'ip����o>c�N��C.yЃ؄�� Fh�i%$�7F�4Q�aT�[��d)���t���[uW�#61��(���ѷr�l}|�G��R���Xٲ��zmC�{5vF�-�0�#p,7Zb���OA��-�;~�E%��h�~��$�13��}�� �J��e�B|k*�vn�,ޓ�@��, F*��Vw�V�j�������U@����� K�.sH�w�������]��;�xoo
~ [������86��Ohˣ��4~#���-(<?"�}'?�DB���&�yA) ��$�_`����³G��w��/z��L��s� �fjj
B��Qe��0��(*�n�š�+)��7�S���ȝ�>>�"C>��J
���/'���u(���*��g���� �ƹ��(贠�Fx���=+�W�HD!��B2�f��ɫ/��ɐ��n�� �y6;�bj�0eu�h�'cοU!s�o"R~�0��[�������řj�F>-��P�fa@&1��r] ��P{�_�P$�X+���.\�� ?R��Ro<�ġ����И�E�y���o� 3�C��p����T�1X6Q|�_�ܞ�����*4=��NE�bL�]0T��^���F�`A��o O����iB�D���GT�4�P�imn鏛�?�QFR������܀u�:!l�#��+�I4�<���t]v�f��V����5@E�t�� �zѱW��~�P��o}�\�h���L^�r��`��A�Vb����!�� ��NgY�%���k������%�'a\��u�oX�m�`�L�q2�𿔐���39?+�E�aG�F�X�No����m�,oR0�e؂D�F������3ӕ=�m(��t2&̓WWF�V¢�bb&���y�AS��'��!�70��a�qĺk_���t�
�a߉��|O5Pu��c��������8�� ��A�/?a��V����e�sQ�ÉL��n��cA����v�Gj�͏,��bWo���|�#�� _" �j~�Tu`�ߥ��l7'�X�=��&f� /%� #��l�z��5D}�Z?�4vhT�,�t�Q��=ߋTB�[ qs3�=��%][?>�XU���`�o+(���T���&mp��F� ���t7��՟ ƍ&�(_����.Ch����Yq�&�ћl�u#)��H����=L�a��wǒ���
�E�^s�&�4��A�0�A� �)�Y���R,@Ԛ�ȼ�y�3a�����U=�$Uፗ�?�(�f {m���1g�M�\���(bf[`��W[We��=��X����^ ��@
�+]��D�!�%��Y�A�}S_�"���!��b@�[Gg ]���Z�u�j��
y��r6�$S���'8m�h�:��GdE+��&���e����X���y?�S�$���j9$����24�b ���K��!�oS$�U��6��6�r��b(���o�^�2GNW���*Z<_7��2�g�Á��v�T�f g`y�Ss����K��cDbޕ>�hhSՍo�}&F�t3B�Po{&����I�c��ji��L�7���+q�z��*��,>~���p j�f���6��p�p`��1�������M�Sd����m ��+�����VZx�L���i��OB��u>L�s<P!�G�(� H�� ����Пh��i텰_�'�x<� W`Ͷ����F'���܇��B�.�I o!�Nؕ3+�ݯ�{���`5�zɠx����f#D���F�av\�P��NJ��j�(�0���߅�ӎ)Q�YQ�Nɨ4
���Ѹ�<g�Y�Z[:b(룮ZE�A� a ����� !�,gn� ԅ5)0���)�;4ݮ6��@
bi?a�D|횀OX̮� +rm �Ā���8U�j#H����x �^.�F��b}+�+Z�K,�f��b�#|z�@�pno1C�6��1Mˡ����(�[I�<ש�k�'���]�s���a�����x���Ť�~�[�)��\S��KkQ��%,a�� c��'��{I͓�pE�*E��vWG�{R�d��o���9��|���&��UF�@����C�Op�hOz.���|��!+��g�GY
�fLK�/���&�L�>������?p�W�gLwS���� <Lݚ�J50�]�5�x �����C>��~�ȍ�F��2��&����mN�<~`٪-cf4AUQ�/�!�@��b��5�� �˕�U^�~��A=����]��@R!ƿ]B�ʶ1[��J�o��?��c�����F�i�1йl9M� ">赞�v�@��j�b? �u�C�U33�q�ڤ����Yn(~N�o��^R&wbE�@�֓�o�`$�/U��Cs�7)����J�U��)�IX(z�vB�ȱ��4uY��x"����`tB���� �!�ހ��~x�!�D !fZ\1��C>i5����R:h�e4J �7��wz��9�\�I_wv->9�#Z�v;ҹ��!H�v�ve��x���1z�K]��{��g4�ӧ�ķ���{Źi=�l' ����B�gՆ�9rVП�����ۖK.�h9W�,[�����G@0��_������/���ld <߇e�ۮ�M0��?��1Ԇ�o����`?����lj,��j�\~e����@�Ӂ�z��p�5���uO�n��u�$�u:?�xb��qa�Wi�!2 'h�s]�jS���,*��ܕuF�)���?��[�=�$C��x��
�W��k37��'{���_�����歺��X�n�2�Z�C�JkDM� �O�t�X
��Ym��I-��D^��C�0`�z�� ]�P�?��|H��'4��ӛ�g"�W%�w����$�#r7���b�&�NZN&�"xmZ�lj���\��ct�6�A�nUK�ݝ1�
7d� r��Dž`"�xW���њ��|Y�4��S(*�ؘP�K�P�d���R9B�CR� M��4���v@$9T�p,nPJsK�-�xu�[μH��VD���r���v�� u7`�4˗@C Ծ��I�IK�&T'Z�K�W '}P!�1����0 ~���@���7� �V�`
f0�1 �8�.����#ќ���7�K�u����9_^���*ǻ0en��G��W@�Jr�[�[��Hey�`0(S�
Sb��[��;0�Z�g8�#�"��P�s �Uy����eV���EܝԺ
�`��O5'�59����4hx=�ʒ������� �BĀ��E]!Z��g�&R 0LJuI��5�|t�Η�CiKE�@�W��+%'�Q)߹L��Ԣ��/�����zZ t� �:��F�7�'����
pastillas, vaso de agua y un reloj

La melatonina, hormona natural producida por la glándula pineal, regula nuestro ciclo sueño-vigilia. Popular como suplemento para combatir el insomnio, jet lag o turnos nocturnos, se vende sin receta en muchos países. Pero, ¿es tan inofensiva como parece? Un reciente estudio observacional chino, publicado en el *Journal of the American College of Cardiology* (agosto 2024), ha encendido el debate: sugiere que el consumo prolongado (más de dos años) podría aumentar en un 20-30% el riesgo de insuficiencia cardíaca en personas con trastornos del sueño.



La doctora Charo Ortas, jefa de Cardiología del Hospital Miguel Servet de Zaragoza, aclara: "La gente se piensa que es un inductor del sueño y no es así". En realidad, actúa como modulador circadiano, no como somnífero. El estudio, basado en más de 2.000 pacientes, es observacional, por lo que no prueba causalidad. Factores como comorbilidades o interacciones con medicamentos podrían influir.

Por el lado positivo, meta-análisis (2023-2024) destacan sus beneficios antioxidantes: reduce inflamación, mejora la función endotelial en hipertensos y protege contra arritmias en dosis bajas (0,5-3 mg). Sin embargo, la FDA y EMA advierten sobre sobredosis accidentales y alteraciones en la presión arterial.

Recomendaciones : Úsala solo bajo supervisión médica, especialmente si tienes más de 50 años o riesgos cardíacos. Prioriza hábitos como rutinas fijas y evitar pantallas. Estudios en curso aclararán dudas, pero el equilibrio es clave: no es "milagrosa" ni "peligrosa" a priori.




from Blogger https://ift.tt/OVRzTbM
via IFTTT

No hay comentarios:

Publicar un comentario